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domingo, 15 de septiembre de 2013

Pechugas de Pollo en Salsa de Cebolla



Maestra, ¿qué es el amor?

Uno de los niños de una clase de educación infantil preguntó:
Maestra… ¿qué es el amor?

La maestra sintió que la criatura merecía una respuesta que estuviese a la altura de la pregunta inteligente que había formulado. Como ya estaban en la hora del recreo, pidió a sus alumnos que dieran una vuelta por el patio de la escuela y trajeran cosas que invitaran a amar o que despertaran en ellos ese sentimiento. Los pequeños salieron apresurados y, cuando volvieron, la maestra les dijo:
Quiero que cada uno muestre lo que ha encontrado.

El primer alumno respondió:

- Yo traje esta flor… ¿no es bonita?

A continuación, otro alumno dijo:

- Yo traje este pichón de pajarito que encontré en un nido… ¿no es gracioso?

Y así los chicos, uno a uno, fueron mostrando a los demás lo que habían recogido en el patio.

Cuando terminaron, la maestra advirtió que una de las niñas no había traído nada y que había permanecido en silencio mientras sus compañeros hablaban. Se sentía avergonzada por no tener nada que enseñar.

La maestra se dirigió a ella:
Muy bien, ¿y tú?, ¿no has encontrado nada que puedas amar?

La criatura, tímidamente, respondió:

- Lo siento, seño. Vi la flor y sentí su perfume, pensé en arrancarla pero preferí dejarla para que exhalase su aroma durante más tiempo. Vi también mariposas suaves, llenas de color, pero parecían tan felices que no intenté coger ninguna. Vi también al pichoncito en su nido, pero…, al subir al árbol, noté la mirada triste de su madre y preferí dejarlo allí…

Así que traigo conmigo el perfume de la flor, la libertad de las mariposas, más la gratitud y sensibilidad que observé en los ojos de la madre del pajarito. ¿Cómo puedo enseñaros lo que he traído?

La maestra le dio las gracias a la alumna y emocionada le dijo que había sido la única en advertir que lo que amamos no es un trofeo y que al amor lo llevamos en el corazón. El amor es algo que se siente. Hay que tener sensibilidad para vivirlo.


Y ahora la receta:

Ingredientes:

4 Pechugas de Pollo Fileteadas
2 Cebollas
2 Dientes de Ajo
2 Hojas Laurel
Aceite de Oliva Virgen
Pimienta
Sal
Un Vaso de Vino Blanco
Agua


1.- En una sartén alta ponemos el ajo laminado, un poco de aceite de oliva y las cebollas cortadas en juliana.
2.- Doramos a fuego lento unos 10 minutos.
3.- Agregamos las pechugas filetadas, el laurel, sal, pimienta y el vaso de vino blanco.
4.- Cubrimos de agua.
5.- Dejamos cocer a fuego medio durante 30 minutos.
6.- Listo para servir.
























sábado, 26 de enero de 2013

Risotto de Setas y Pollo a la Crema de Queso Light


100gr. Arroz Integral
1 Bote de Setas Variadas
2 Pechugas de Pollo
Curry
Aceite de Oliva
1/2 Vaso de Leche Desnatada
2 Cucharadas de Queso Cremoso 0% MG


1.- Cocemos el arroz, escurrimos y reservamos.
2.- Troceamos el pollo en tiras y doramos en una sartén con un poco de aceite junto con las setas.
3.- Mientras diluimos tres cucharadas de queso fresco desnatado en medio vaso de leche desnatada.
4.- Añadimos un poco de curry al pollo.
5.- Echamos la crema y dejamos a fuego lento unos 5 minutos hasta que espese un poco.
6.- Servimos y listo para comer.

Nota: Plato bajo en grasas. Especial para dietas deportistas.









  


Y ahora un promoción para que imprimas y nos visites a comer baratito, que la cuesta de Enero-Febrero se hace muy larga...






domingo, 18 de noviembre de 2012

Churrasco de Pollo Masala


Una de las especias que me quedaban por probar que me envió la empresa de venta de productos gourmet www.degustam.com, es la Masala Rub de la marca NoMU y ya que el carnicero ha tenido la gentileza de deshuesarme varios muslos de pollo, he decidido aliñarlos y darles ese toque especial de sabor.

Ingredientes:

4 Muslos de pollo deshuesados.
Aceite de Oliva Virgen Extra
Sal

1.- Preparar el aliño colocando en un vaso un poco de aceite y una cucharada de especias y una de sal gorda.
2.- Pintamos los muslos por ambas caras.
3.- Ponemos en la sartén a fuego lento. Primero por la parte de la piel. Unos 10 minutos.
4.- Hay que tener paciencia y dejar que se vaya haciendo lentamente ya que los churrascos son gordos. Podemos tapar para que no salpique, ya que la piel suelta grasa.
5.- Damos la vuelta y dejamos el mismo tiempo a fuego lento.
6.- Para dar un toque más dorado y crujiente ponemos dos o tres minutos a fuego más fuerte por ambas caras.
7.- Listo para comer.








Muy hecho, para mi mujer.
                                                                       

En su punto como me gusta a mi.



jueves, 15 de noviembre de 2012

Solomillos de Pato al Aceite Aromatizado de Naranja Mallafré


¿Que cómo se me ocurre poner una receta de Pato etiquetada como Dieta? Pues lean y verán que si puede ser.

El componente mayoritario del pato es, como en el resto de las aves, el agua. Este alimento tiene un importante contenido en proteína de alto valor biológico.Una ración de pato cubre un 61% de las ingestas recomendadas de proteína de un hombre adulto.
La grasa de este animal es el componente más variable y depende de varios factores entre los que destaca el origen, es decir, si es criado en granja o es salvaje. Por lo general, los primeros tienen un mayor contenido lipídico (hasta un 30% más). Los patos salvajes contienen menos grasa y el contenido varía en función de la edad, la época del año y la alimentación del animal. Las hembras tienen una carne más fina y menos grasa. 

El aporte calórico del pato es superior al resto de las aves. Pero, en su consumo, este aporte varía en función de si se come o no con piel, ya que la grasa se suele acumular principalmente bajo este tejido. Si se retira la piel, el aporte de grasas, y por tanto el de calorías, es mucho menor —en torno al 6%—, muy similar al de las carnes magras. Esta es la razón por la que frecuentemente se recomienda retirar la piel del pato antes de consumirla, de manera que este se convierta en un alimento "magro" apto, incluso, para dietas de adelgazamiento. En este sentido, también se aconseja cocinar su carne a la plancha, cocida o al horno, reduciendo lo más posible la cantidad de grasa añadida y acompañar el plato con otros componentes más ligeros para equilibrar la dieta. A pesar de su elevado contenido graso, el aporte de colesterol es inferior al de la gallina o el pollo.
En la carne de pato sobresalen las vitaminas hidrosolubles, sobre todo tiamina, riboflavina, niacina y vitamina B12. En cuanto a minerales, esta carne supone una buena fuente de fósforo, zinc e hierro hemo de fácil absorción. Así, distintos estudios epidemiológicos, ponen de manifiesto repetidamente, la efectividad de un consumo moderado de carne en el mantenimiento de un buen estado nutricional respecto al hierro. 

Fuente: FEN (Fundación Española de la Nutrición)

Para dar el toque de sabor a esta exquisita carne he utilizado el Aceite Aromatizado a la Naranja que me envió la empresa Mallafré y que pueden encontrar en la tienda online www.degustam.com



Y ahora la receta...


Ingredidentes:

200gr. Solomillos de Pato
Pimienta
Sal 


1.- Abrimos el envase del pato y dejamos orear una media hora (todas las carnes envasadas hay que abrirlas y dejarlas a temperatura ambiente antes de cocinar)
2.- Espolvoreamos sal y pimienta
3.- En una plancha muy caliente doramos al punto, vuelta y vuelta, dejando el interior jugoso.










Y recuerden....tan sólo hay que quitarle la piel.


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